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知己知彼，百战百胜－减重大作战之蔬果类篇

低热量的蔬菜类是爱美女性在控制体重时的最佳选择，其富含纤维质及水分，容易使人产生饱足感。且纤维素能促进肠胃蠕动，有利于排泄，对身体不会造成负担。除纤维质及水分外，摄食蔬菜类也能补充身体所需的矿物质及维生素，增强身体抵抗力。 此外，水果类因大多不含脂肪，对一般人而言实是一帖减肥良方，不仅能形成饱足感，其膳食纤维又能改善消化不良的情形。但水果类中的酪梨，却是减肥期间碰不得的，其脂肪含量约占百分之10，一旦摄取过多，则可能会导致复胖的状况产生。 《星期日减重套餐》 早餐：蛋堡１个＋脱脂高钙鲜奶１杯〈约400~500卡〉 中餐：猪肉水饺5个＋葡萄柚汁１杯〈约300~400卡〉 晚餐：茶碗蒸１个＋番 more