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首页 » 找食谱 » 海鲜类-贝类(有壳类)

干贝扣四蔬

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食材种类 海鲜类-贝类(有壳类)
料理种类 中式料理
份量4
干贝扣四蔬顾名思义,它是用干贝搭配四种蔬菜,干贝广东人称为“瑶柱”,日本人称“贝柱”,是很鲜美的干货类。干贝发的方法可以用泡的,泡的时间要久一点使它变软,通常是把它放到电饭锅里头去蒸,比较快速一些。注意发泡时水要多一点。因为它发涨时,很会吸水。 今天我们的扣四蔬是蒸以后扣出来,上面淋上奶油糊,你也可以把它拌上奶油糊,盛在烤碗里头去烤出来,做成“烤四蔬”也是很好吃的。至于用那四蔬没有硬性规定,但通常是根茎类,叶菜、菇类、果菜类中分别挑选一样来做的。
材料:
干贝…………3-4粒
金针菇………2两
大白菜………12两
胡萝卜………半支
玉米笋………10支
面粉…………2汤匙
高汤或水……1杯
盐、鲜鸡精…各1/4茶匙

作法:

  1. 干贝加水蒸至软,待稍凉后撕成细丝,平铺在蒸碗底部。
  2. 金菇洗净切段,用滚水川烫一下,捞出后放在干贝上。
  3. 白菜切条,玉米笋粗者对剖为2片,胡萝卜亦切粗条,三种一起用油炒软,加盐及鲜鸡精调味,沥除汤汁,放在蒸碗中,加入干贝汁及高汤蒸20分钟。
  4. 取出蒸碗,倒出汤汁勾芡,干贝蔬菜扣在盘中,淋下勾薄芡之汤汁即可。
备注: 汤汁可用油炒面粉来勾芡。 营养成分: 热量……535卡 蛋白质…19.5公克 脂肪……32.3公克 醣类……47.5公克
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