食材种类	其它分类-其它
料理种类	其它西式料理
份量	1

图文由中国台湾加州杏仁协会提供

材料：
薏米……………2大匙
杏仁豆…………3大匙
低脂鲜奶………3大匙
黑糖……………1小匙

作法：

1. 一起冲温热水即可。

不要小看这杯早餐，它的营养素却很惊人： 热量……………360大卡 蛋白质…………15公克 膳食纤维………7公克 维生素E………7.5公克 维生素B1……0.24公克 维生素B2……0.53公克 钙………………302毫克 铁………………4.5毫克 镁………………131毫克 锌………………2.5毫克 其中维生素E更达女性国人营养素参考量的62%， 钙达32%，镁可达42%，维生素B2可达48%， 铁达30%，可说是小小一杯，立了美丽大功。